プロ野球選手を目指す君へ ～食事の重要性～ （Vol.1＃0１ になってた）
こんにちは。イチゴになりたかった管理人です。
今の私は「健康のため」にプロテインを摂取していますが、体作りを必要とするスポーツ選手、個人的には特に「高校球児」に飲んで貰いたいですね。
「体作り」が必要不可欠。
昨今の近代野球は、プロ野球選手を始め高校生も身体が大きくなっています。科学的トレーニングを取り入れ、積極的に筋力トレーニングを行う様になった結果です。
また正しいトレーニング方法と共に「食事」にも、目が向けられている事でしょう。
一昔前は・・・
プロ野球でも150キロを投げる選手は珍しく、日米野球ではメジャリーガー（中にはステロイドを使用してる選手もいた）のパワーとスピード野球に歯が立たず・・・
スモール・ベースボール （オンリー）だったのではないでしょうか。
高校生でも150キロは松坂選手以降といった印象です。
現在は、メジャーリーガーにも引けを取らない体格、高校生でも150キロを投げる選手が毎年のように現れ、ホームランも量産するようになりましたね！
これは諸先輩方の経験も含め、近代野球が発展、アップデートされていると感じています。
なので、私にも感謝を...。（笑）
プロ野球選手は積極的にプロテインをとっています。
公表してない選手もおられるかと思いますが、ほとんどの選手が摂取しているのではないでしょうか。
特に、オフのトレーニングや二軍選手の『身体の肥大化』に関しては明らかです。もしプロテインを摂取していなくても、必ず意識的に食事から摂っているはずです。
「プロ野球選手の大食い」に関しては、またの機会に話しますが...、
それほど、体作り、筋力アップ、タンパク質、食事って、重要なんですよ！？
今は高校生でもプロテインを摂取しています。（私も飲んでいましたが、私の時代の物はマズ過ぎて飲めた物ではありませんでした。詳しくは過去記事を。）
高校球児は大半が個人で購入していると思いますが、私としてはチームで購入したり、指導者、親御さんにも、その認識をしっかり持って頂きたいですね。
（大人の事情があるため、本気なら‥で良いと思います。）
筋肉をつけることへの迷信、誤解、固定観念・・・
筋肉が付きすぎると骨が成長しない？
→筋肉は無いの？細い人は必ず高身長ということになる。どのくらい？身長も体格も大きくなった人は、どうやって？
・投手の場合、「投げるのに邪魔になる」
→ダルビッシュ選手も言っておられましたが・・・（巨人・澤村投手に対して筋トレ禁止令を出したコーチの件に対して）じゃあ、メジャーリーガー全部あかんやん？
逆に、筋力の無い投手はコントロールが悪いのか、速いのかというと、答えは明白です。前述しましたが今の高校生は150キロを超える投手、内外野から150キロ投げれるプロ野球選手は多くいます。
今日はこの辺で...
「業務スーパー」で、ダイエット食品を買うー！！
こんにちは。
前回の続きです。
カロリー低めのダイエット食材を、業務スーパーにて調べてきました。
私も普段購入している商品も含めて、値段付きの画像で紹介していきたいと思います。
鶏肉
- スモークチキン 698円
調理済みで、そのまま食べれます。
タッパーで小分け（私は4分割）にして、食べる量以外は冷凍しています。
100グラムにすると、69.8円。 感動する安さですね。
- 鶏もも肉 1380円 / 胸肉 920円
もも肉は、唐揚げ用。
胸肉は、ハムやサラダに。
野菜類
- ブロッコリー 148円
レンジでチンして、ポン酢をかけて食べています。
- オクラ 168円 / スライス 158円
（私はスライスを購入しています。）
こちらも、レンジで温めてポン酢。
チョー簡単！笑
- ほうれん草 148円
レンジでチンして、砂糖醤油。
※レンジで温めた後、容量が大きく減少します。
- 大根 118円
カロリーが低くは無いので、少しだけにしときましょう。
麺つゆで、こんがり焼いています。
- こんにゃく 275円
ほぼカロリー無し。
お腹の容量を満たすので、食前に食べるとダイエットになります。
乳製品
乳製品はタンパク質も多いのですが、炭水化物も多めなので、摂りすぎは NG。
カルシウムが摂れます！
- 低脂肪牛乳 89円
- ヨーグルト 78円
その他、チーズもオススメです。
チーズは、脂質が高いので適量で。
大豆類
- 納豆 47円
何種類かあるので、お好みで。(*^^*)
- 豆腐 29円
魚類
- 鮭フレーク 185円
ご飯のお供に。
成分表に記載されていますが脂質が少し気になりますが、鮭は高タンパク。
人工・自然甘味料など
カロリースラット 437円 （エリスリトール）
以前ネットで調べましたが、こちらの方がはるかに安いと思います・・・
そして適量で使いやすい。
その他、オススメ。
- 冷凍しいたけ
- 冷凍ちりめん
- サラダチキン
- 冷凍馬肉
脂質が高めの食材
お肉（牛、豚、鶏）は、まとめ買いして冷凍。
- ウインナー
- 油揚げ
- ひらてん
- 冷凍カット アボガド 500g 598円
- うずらの卵 水煮 10個入り 125円
炭水化物が多め
- 冷凍うどん
- 食パン
- 小籠包
最後に
冷凍庫がパンパンになります。気をつけて下さい（笑）
参考：低予算でダイエット！業務スーパーの「糖質制限食品」を食べたい - NAVER まとめ
コスパよし！ダイエットにおすすめな「業務スーパー商品」 - NAVER まとめ
