ジョギング記録、痩せましたー。【2019年途中経過】
カロリー消費してます、神木剛（かみきごう）です。
カロリーについては、昔の記事を参考にして下さい。
私のジョギングの仕方
着替えたら、家で臀部（お尻）から脚のストレッチをして出ます。（パパッと5分くらい。）
10分ほど歩いて、公共の時計のある場所まで行きます。（今までは、歩き始めてアプリをスタートしていましたが、現在は走り始めてから。）
ここから、ゆーーっくり走り始めます。
10分ほど走ると、体が温まってきます。
気温によっては、もう汗が出ることもあります。 私の体感ですが、6月終わり～8月は気温が24℃を越えます。この頃が痩せ時で、それまでに走れる体を作っておくことが重要だと考えています。今年はそれに成功しています。✌
走っている最中、気分が乗ればペースを上げたりしますが、一切の無理はしません。
ジョギングは「会話できるほどのペース」というのが定義で、歩かなければ良い位の気持ちです。
ゆっくり、長く、長期間、
これを心得...、
頭の中では、あーでもない、こーでもない、と日々の事に考えを巡らしながら走っています。笑
それでも長く走っていると、ペースは自然と上がってきますし、長い距離も入れるようになります。
今年の走り初めも、30分間走るのがやっとで、中1週間、中3日あけ、筋肉痛と闘いましたが、今では2日連続でも平気、丸1時間走れるようになっています。
走った後は、10分くらい歩いて、スマホのアプリを止めます。
6月以降は、週2回以上、走っていると思います。
【体重】
多い時（食後）では、体重が64.3キロありました。
現在、61.5キロ、調子が良い時は、60.5キロを記録しました。
←63.2キロ、途中経過の写真です...
2キロは痩せたかな？腹筋の割れがくっきり見えてきました。
夏に入って一気に減り、そうなると楽しくなってきて...、走っちゃいますね😊
お腹にもう500グラム、皮下の内臓に1キロの脂肪があると思っていますので、58キロ台を目標に続けたいと思います。
スマホアプリは、5月まで NIKE を使っていましたが、使えなくなったので、asics の RunKeeper に戻しました。改善され、軽くなってますね。（スマホ変えたからかも...）
